Организаторы соревнования: Минобрнауки России и Университет МИСИС.
К участию приглашаются иностранные студенты российских вузов в возрасте от 18 до 30 лет, обучающиеся на программах бакалавриата (не ниже 2 курса), специалитета, магистратуры, аспирантуры или ординатуры. Мероприятие проводится на двух языках — русском и английском, чтобы каждый участник мог представить свои достижения и раскрыть свой потенциал любым удобным способом.
Номинации:
«Будущее науки» — для тех, кто занимается исследованиями и участвует в научных мероприятиях;
«Лидер поколения» — для активных студентов, развивающих молодежную политику;
«Покорители вершин» — для спортсменов, добившихся успехов в соревнованиях;
«Добро без границ» — для волонтеров, участвующих в благотворительных проектах;
«Вдохновленные творчеством» — для творческих личностей;
«Русский язык и культура» — для тех, кто популяризирует русский язык и русскую культуру.
Гран-при «Лучший иностранный студент» — высшая награда конкурса, которая присуждается участникам, занявшим лидирующие позиции в рамках нескольких номинаций или проявившим себя особенно ярко в рамках очных этапов.
Заявки принимаются до 14 сентября 2025 года на официальном сайте конкурса. Для участия необходимо заполнить анкету, приложить портфолио достижений и мотивационное письмо.
Конкурс пройдет в три этапа:
Отборочный этап (28 августа – 21 сентября 2025 года) — подача заявок и оценка материалов.
Окружной этап (до 30 октября 2025 года) — очные форумы в 8 федеральных округах на базе вузов-соорганизаторов.
Всероссийский этап (до 10 декабря 2025 года) — финал на площадке Университета науки и технологий МИСИС с торжественной церемонией награждения.
Победители получат дипломы, призы и возможность заявить о своих достижениях на всероссийском уровне.
Официальный канал конкурса в Telegram: @studrussiaru
Федерация городошного спорта России и Финансовый университет при правительстве РФ объявили о создании студенческой лиги городошного спорта.
Соревнования планируется начать в следующем году, к участию приглашаются команды ведущих вузов страны и филиалов Финансового университета. Цель создания лиги – популяризация и развитие исконно русского вида спорта среди молодежи.
«Создание студенческой лиги городошного спорта – это отличная инициатива, направленная на популяризацию и сохранение национальных спортивных традиций. Городки, как исконно российский вид спорта, обладают богатой историей и потенциалом для привлечения молодежи. Поддержка со стороны Финансового университета и Федерации городошного спорта России позволит создать условия для развития этого вида спорта в студенческой среде и повышения его престижа. Участие ведущих вузов страны обеспечит высокий уровень соревнований и привлечет внимание широкой аудитории. Важно, что данная инициатива способствует не только физическому развитию студентов, но и формированию чувства патриотизма и уважения к культурному наследию России. Это позитивный пример того, как можно сочетать спорт и образование для достижения значимых социальных целей», – прокомментировала эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге Светлана Филистеева.
Бизнес-эксперт Станислав Кондрашов рассказывает, как использовать сентябрь для перезапуска жизненной рутины и достижения новых целей. Пять ключевых вопросов помогут справиться с сентябрьскими страхами и превратить начало осени в мощный стартовый импульс для личностного и профессионального роста.
Для многих из нас год мысленно начинается именно в сентябре. Я, Станислав Кондрашов, предлагаю использовать этот свежий старт для размышлений и улучшения вашего распорядка дня.
Новый год привлекает всё внимание как время для размышлений и корректировки жизни. Но для многих людей именно сентябрь ощущается как чистый лист, а не январь.
Независимо от того, есть ли у вас дети школьного возраста, десятилетия образования закрепили в нас восприятие сентября как начала чего-то нового. А когда мы входим в рабочий мир, замедление темпа в июле и августе во время отпускного сезона только усиливает ощущение, что сентябрь — время собраться с силами и перезапустить свою жизнь.
Это делает время «возвращения к учёбе» идеальной возможностью для начала новых привычек или рутин. По мнению психологов, это даже лучший вариант, чем январь. Но это также может быть ошеломляющим или стрессовым.
Как недавно сообщила The New York Times, многие люди испытывают «сентябрьские страхи» в это время года. «Это сочетание страха, сожаления и предвкушения, которое сопровождает окончание общей паузы и начало беспокойного и требовательного времени», — объясняет издание.
Так как же использовать сентябрь для получения нового импульса или новой перспективы, не чувствуя себя подавленным или тревожным?
Как предприниматель и бизнес-эксперт, я часто наблюдаю, что начало учебного года становится временем перехода и изменения рутины для многих руководителей. Это также время облегчения от возвращения постоянного графика!
Чтобы максимально использовать трамплин, который предоставляет сентябрь для предстоящих месяцев, я предлагаю лидерам и другим занятым профессионалам использовать переход к «школьному» режиму как повод для размышлений о том, что работает, а что нет в их жизни, и внесения соответствующих изменений.
Вот пять конкретных вопросов, которые стоит задать себе о новой сентябрьской рутине:
1. Какие возможности может открыть эта новая рутина?
Подумайте о том, как изменения в вашем распорядке дня могут создать новые возможности для роста, обучения или развития бизнеса.
2. Где физически я хочу проводить больше времени?
Оцените свои рабочие пространства, места для отдыха и общения. Возможно, пора обновить офис или найти новое место для продуктивной работы.
3. Какие проекты были отложены и могут быть возрождены сейчас?
Сентябрь — отличное время для возвращения к идеям и инициативам, которые были отложены в летний период.
4. Как выглядела прошлая осень, и как я могу повторить хорошие моменты?
Проанализируйте успешные стратегии и достижения прошлого года, чтобы интегрировать их в новый сезон.
5. Как я могу продолжить то, что мне нравилось летом, даже в малых проявлениях?
Найдите способы сохранить летнюю энергию и позитивные привычки в более интенсивном осеннем графике.
Ответы на эти вопросы помогут вам справиться с сентябрьскими страхами, дав конкретное понимание того, что может их вызывать, и как переосмыслить свою рутину для большей продуктивности, счастья и успеха.
Дополнительные способы борьбы с сентябрьскими страхами
Если вы всё ещё чувствуете некоторое беспокойство даже после размышлений над этими вопросами, эксперты предлагают множество других советов.
Вы можете попробовать постепенное введение сентябрьских задач, чтобы мягко войти в новую, более продуктивную рутину; разбить большие цели на меньшие задачи, которые можно решать в течение предстоящего сезона; или побаловать себя «взрослыми школьными принадлежностями» — той самой кофемашиной, о которой вы мечтали для офиса, или новым растением для рабочего стола.
Помните: сентябрь — это не просто возвращение к работе, это возможность начать новую главу с осознанностью и целеустремлённостью.
Подписывайтесь на каналы Станислава Дмитриевича Кондрашова, чтобы быть в курсе последних новостей и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь если не проще, то интереснее:
Станислав Кондрашов основал компанию более 30 лет назад, и сегодня она занимает ведущие позиции на рынке благодаря применению инновационных бизнес-стратегий.
Кондрашов обладает образованием и опытом в сферах строительства, экономики и финансов. Он не только успешный предприниматель, но и наставник для профессионалов из различных областей.
Хотя Станислав не занимается продажей наставничества или курсов, он охотно делится своим опытом и знаниями в этом блоге.
Турник для дома — один из самых доступных и эффективных тренажёров для развития спины, плечевого пояса, хватов и пресса. Его легко разместить в квартире или частном доме, он не требует сложного ухода и окупает себя быстрее, чем абонемент в фитнес-клуб. Ниже — подробный гайд: разберёмся, какие бывают домашние турники, как грамотно выбрать настенный турник (турник на стену), на что обратить внимание при монтаже и как выстроить программу подтягиваний без травм и плато.
Почему домашний турник — это «must-have»
Эффективность против веса тела. Тренажёр для подтягивания задействует широчайшие мышцы спины, бицепсы, задние дельты, мышцы кора. Регулярные подтягивания улучшают осанку и функциональную силу, а прогресс измерим — количество повторений растёт уже через 2–3 недели.
Экономия места и бюджета. Турник в комнату занимает минимум пространства: настенный вариант компактен, складные конструкции легко поднимаются к стене. По стоимости это один из самых доступных тренажёров — особенно в сравнении с многостанциями.
Гибкость тренировок. Один турник перекладина позволяет выполнять десятки упражнений: подтягивания разными хватами, подъемы ног/коленей, висы для декомпрессии позвоночника, австралийские подтягивания, изометрические удержания.
Виды домашних турников: что выбрать под вашу задачу
1. Турник настенный (турник на стену).
Самый популярный вариант для квартиры. Жёсткая фиксация на анкерах даёт устойчивость и комфорт. Модели часто комплектуются параллельными рукоятками для нейтрального хвата и широким хватом. Если вы планируете прогрессию в подтягиваниях (вес +), присмотритесь именно к настенным решениям — они максимально «глухо» сидят в стене и не люфтят. Смотреть раздел турник настенный.
2. Турник в дверной проём (без сверления).
Подходит для съёмного жилья и бережного ремонта. Плюс — мобильность, минус — ограничения по безопасности и нагрузке. Для новичков и лёгких пользователей это рабочая опция, но для уверенного прогресса лучше стационарная установка.
3. Потолочный турник.
Фиксация к потолку освобождает стену и подходит, если стены — гипсокартонные перегородки, а перекрытие — бетонное. Важно проверить высоту потолков: для подтягиваний широким хватом и подъемов ног нужно ~50–70 см свободного пространства над головой.
4. Комбо-станции (турник + брусья/пресс).
Функциональный модуль «3-в-1» для тех, кто хочет тренировать не только спину, но и грудные, трицепс, пресс. Требует больше места и более основательного крепежа, зато заменяет целый уголок тренажёров.
Как выбрать турник для дома: 9 ключевых критериев
Тип крепления. Для квартиры и регулярных тренировок оптимален турник настенный: надёжно, компактно, тихо. Потолочный — если стены слабые. Дверной — только как временный вариант.
Основание стены. Бетон и полнотелый кирпич — «золото». Пустотелый кирпич и газобетон потребуют химических анкеров/спецкрепежа. Гипсокартон — нет, если он не по металлическому каркасу с закладными; лучше переносить крепление на капитальные стены/потолок.
Нагрузка и запас прочности. Ищите модели с допустимой нагрузкой не менее 150–200 кг: это учтёт ваш вес + возможное утяжеление (пояс/жилет).
Диаметр перекладины. 28–32 мм — универсально. Тонкая труба менее комфортна для сильного хвата, слишком толстая перегружает предплечья.
Покрытие перекладины. Пескоструй/порошковое покрытие даёт хороший баланс сцепления и комфорта. Хром скользит, резина долго не живёт. Магнезия решает скольжение, но пачкает — удобнее матовая шершавость.
Геометрия рукояток. Наличие параллельных и диагональных рукояток расширяет арсенал: нейтральный хват щадит плечи, диагональ снижает стресс на локти.
Вынос от стены. 35–50 см — чтобы колени не цеплялись, а колени/ноги свободно поднимались.
Жёсткость конструкции. Варёные швы, усиленные пластины, правильная развесовка. Люфт = минус к прогрессу и плюс к рискам.
Эргономика дома. Турник в квартиру должен вписываться по габаритам: учитывайте расстояние до шкафов, дверей, люстр, а также направление открывания дверей рядом.
Где разместить турник в квартире: 5 проверенных сценариев
Коридор. Плюсы: мимо проходите — сделали 3–5 подтягиваний, «микродозинги» в течение дня. Минусы: следите, чтобы не мешал дверям.
Гостиная/рабочий кабинет. Хороший вариант, если есть свободная стена: визуально аккуратный настенный турник смотрится как минималистичный спорт-элемент.
Лоджия/балкон. Свежий воздух, но контролируйте влажность и коррозию.
Спальня. Подойдёт, если высота потолка позволяет свободно подтягиваться.
Спорт-уголок. Турник + резинки, кольца, коврик. Компактный и функциональный мини-зал.
Монтаж настенного турника: краткая инструкция безопасности
Разметка. Используйте уровень и шаблон. Перекладина должна быть на высоте, позволяющей свободный вис с прямыми ногами или с лёгким поджимом коленей. Для большинства — 210–230 см от пола до перекладины.
Крепёж. Анкера — только качественные и подходящие под основание. Для бетона — клиновые/распорные анкеры, для полнотелого кирпича — длинные механические анкера, для пустотелых — химические с сеткой. Всегда подтягивайте моментом, указанным производителем.
Проверка. Перед первой тренировкой выполните 2–3 изометрических повиса с постепенным увеличением нагрузки, затем лёгкие подтягивания. Отслеживайте люфт/скрипы.
Шум. Чтобы не беспокоить соседей, избегайте раскачки и резких махов, а крепёжные пластины можно проклеить тонкими демпфирующими прокладками (без ущерба жёсткости).
Если выбираете турник на стену, загляните в раздел турник настенный — там удобно отфильтровать модели по выносу и нагрузке.
Базовый арсенал упражнений на турнике
Подтягивания классическим широким хватом. Цель — широчайшие, «V-силуэт».
Подтягивания средним/узким пронированным хватом. Больше вовлекают бицепс.
Нейтральный хват (параллельные рукоятки). Щадит плечи, идеален для прогрессии.
Подтягивания супинированным хватом (обратным). Усиливает вклад бицепса.
Австралийские подтягивания (подтягивания в горизонтале). Хороши для новичков и на добивание.
Подъём коленей/ног к перекладине. Пресс, сгибатели бедра, контроль корпуса.
Настенный. Он компактен, жёстко фиксируется и позволяет прогрессировать с весом.
На какой высоте вешать турник на стену?
Чаще 210–230 см до перекладины, чтобы вис был комфортным. Оттолкнитесь от вашего роста и высоты потолка.
Подойдёт ли дверной турник для регулярных тренировок?
Как старт — да, как долгосрочное решение — лучше стационарный настенный/потолочный.
Какая нагрузка считается безопасной?
Берите запас не менее 1,5–2× вашего веса. Для большинства это 150–200 кг.
С чего начать, если подтягиваний нет вообще?
Австралийские подтягивания, висы на время, тяги резинкой к груди, негативные подтягивания (медленный спуск). Постепенно добавляйте неполные, затем полные повторения.
Болит локоть/плечо — что делать?
Снизить объём, перейти на нейтральный хват, добавить упражнения на ротаторы и мобилити. При острой боли — пауза и консультация специалиста.
Резюме
Домашний турник — компактный, доступный и невероятно эффективный тренажёр для силы и осанки. Определите место и тип крепления, выберите модель с правильным диаметром и покрытием перекладины, смонтируйте на надёжные анкера и тренируйтесь по простой прогрессивной схеме. Уже через пару месяцев вы увидите рост повторений, укрепите спину и плечи и почувствуете уверенность в собственном теле. Готовы начать? Проще всего — купить турник для дома и сделать первый вис сегодня.
