Пока сезон в самом разгаре, узнали у основателя и идейного вдохновителя сети гастробутиков «Морские истории» Ильи Сергеевича Варламовао том, какие деликатесы, подаренные морем, стоит попробовать в недавно открывшихся магазинах сети.
Вы помните первые страницы истории вашего бизнеса?
История бизнеса начинается практически с раннего детства – я рос на Дальнем Востоке, видел все его красоты, побывал на Камчатке и Сахалине. Море, вернее океан, и его дары всегда были частью моей жизни – отец с дедом добывали рыбу и икру в период моей юности. Даже сейчас основной рацион питания моей семьи, как и в детстве, – морепродукты. Это и моя идентичность, и любимое дело, и вкусовые предпочтения.
В чем состоит главная идея и принципы сети «Морские истории»?
Наш конек – узкая специализация и экспертность: мы не продаем товары категорий, которые бы не перекликались с морепродуктами. И, конечно, индивидуальный подход заключается не только в том, чтобы предложить товар покупателю, но рассказать: с чем его можно сочетать и как съесть. Мы – это просторные чистые магазины без рыбного запаха, куда приятно зайти и где можно всегда быть уверенными в качестве продукции на полках.
Какие уникальные сюрпризы вы приготовили для гурманов южного побережья?
Сейчас начался икорный сезон. Полагаю, мы единственные в городе, кто привозит более четырех видов красной икры, каждую из которых гость может продегустировать. Еще мы отлично разбираемся в устрицах и даем широкий ассортимент по ним: в гастробутиках представлены устрицы более чем из шести стран мира. Я посещал в прошлом году чемпионат России по качеству и скорости открывания устриц как шеф-экайе «Морских Историй», поэтому могу дать экспресс-мастер-класс покупателям при случае. Также в ассортименте магазинов регулярно присутствует сезонная рыба: барабуля, ставрида, сарган и, конечно же, символ южного побережья – хамса.
Какие перемены вы можете назвать самыми важными для вашего бизнеса?
За последний год у нас получилось наладить поставки и найти надежных партнеров сырья отменного качества, а также собрать базу фанатов качественных морепродуктов – и это очень важный фактор стабильности – наших постоянных покупателей, которые уже больше двух лет доверяют нам и выбирают «Морские Истории» как гарант вкусных и безопасных морских деликатесов. И в этом году мы открыли новые магазины в Сочи и Геленджике, которые пользуются у жителей и гостей города большой популярностью, что, безусловно, дает нам чувство радости и гордости за свое детище, значит мы все делаем правильно.
Каких новостей ждать от морских историй в ближайшее время?
В ближайшее время, в августе, планируется открытие еще одного магазина в Новороссийске в южном районе, – над этим сейчас ведется большая серьезная работа. А в более далеко идущих планах до конца года – улучшать и расширять ассортимент продукции. Например, мы собираемся поработать по северной рыбе, в летний сезон особенно часто отдыхающие интересуются такими вкусными позициями, как чир, сиг, омуль, чавыча, муксун и нельма. Ну а я, конечно, мечтаю познакомить юг с самыми интересными специалитетами других широт такого разнообразного и вкусного подводного мира.
Магазин «Детские товары» приглашает родителей Новороссийска и близлежащих районов в мир яркой, удобной и практичной одежды и обуви для детей. Здесь каждая мама и каждый папа найдут всё необходимое, чтобы одеть своего ребенка стильно, комфортно и с заботой о его здоровье.
Ассортимент для всех возрастов
В «Детских товарах» представлен широкий выбор:
детская одежда для мальчиков и девочек — от повседневных моделей до праздничных нарядов;
одежда для новорожденных, созданная с учетом нежной кожи малышей;
сезонная одежда и обувь для весны, лета, осени и зимы;
детская обувь для школы и прогулок, отличающаяся удобством и надежностью.
Благодаря такому ассортименту родители могут полностью собрать гардероб для ребенка, не тратя время на поиски в разных местах.
Качество и натуральные материалы
Особое внимание магазин уделяет материалам и пошиву. Вещи из натуральных тканей обеспечивают комфорт в любое время года, а удобный крой и продуманная фурнитура помогают детям чувствовать себя свободно и уверенно.
Детская обувь представлена моделями, которые соответствуют активному ритму жизни ребенка: лёгкие кроссовки, теплые сапожки, практичные ботинки и сандалии.
Стиль и современный дизайн
Помимо практичности, одежда и обувь радуют современным дизайном. В коллекциях есть яркие модели для малышей, стильные комплекты для школьников и универсальные вещи для подростков. Родители могут быть уверены: их ребенок будет выглядеть модно и при этом чувствовать себя комфортно.
Магазин для заботливых родителей
«Детские товары» — это место, где продумано всё для удобства выбора. Родители могут подобрать сразу полный комплект одежды: от верхней одежды и аксессуаров до легкой летней обуви. Каждая вещь создана для того, чтобы сопровождать ребенка в его активной и яркой жизни.
В преддверии Дня знаний федеральная ювелирная сеть «585 Золотой» представила стильные украшения к школьной линейке, моделями для которых стали аниме-аватары. В специальную коллекцию вошли трендовые серьги, подвески и колье, инкрустированные фианитами, эмалью, стразами, топазами и ситаллами.
Чтобы сделать подачу украшений более понятной и интересной для аудитории школьников и подростков, бренд использовал в качестве моделей аниме-аватары, сгенерированные в Grok, –– популярной нейросети среди представителей альфа и Z. Такой визуальный стиль привычен для молодой аудитории и вызывает у них эмоциональный отклик. Карточки товаров с участием нейро-моделей уже доступны на сайте и в приложении «585 Золотой»
Коллекция представлена в оффлайн-магазинах сети, а также на сайте и в приложении с 29 августа.
Турник для дома — один из самых доступных и эффективных тренажёров для развития спины, плечевого пояса, хватов и пресса. Его легко разместить в квартире или частном доме, он не требует сложного ухода и окупает себя быстрее, чем абонемент в фитнес-клуб. Ниже — подробный гайд: разберёмся, какие бывают домашние турники, как грамотно выбрать настенный турник (турник на стену), на что обратить внимание при монтаже и как выстроить программу подтягиваний без травм и плато.
Почему домашний турник — это «must-have»
Эффективность против веса тела. Тренажёр для подтягивания задействует широчайшие мышцы спины, бицепсы, задние дельты, мышцы кора. Регулярные подтягивания улучшают осанку и функциональную силу, а прогресс измерим — количество повторений растёт уже через 2–3 недели.
Экономия места и бюджета. Турник в комнату занимает минимум пространства: настенный вариант компактен, складные конструкции легко поднимаются к стене. По стоимости это один из самых доступных тренажёров — особенно в сравнении с многостанциями.
Гибкость тренировок. Один турник перекладина позволяет выполнять десятки упражнений: подтягивания разными хватами, подъемы ног/коленей, висы для декомпрессии позвоночника, австралийские подтягивания, изометрические удержания.
Виды домашних турников: что выбрать под вашу задачу
1. Турник настенный (турник на стену).
Самый популярный вариант для квартиры. Жёсткая фиксация на анкерах даёт устойчивость и комфорт. Модели часто комплектуются параллельными рукоятками для нейтрального хвата и широким хватом. Если вы планируете прогрессию в подтягиваниях (вес +), присмотритесь именно к настенным решениям — они максимально «глухо» сидят в стене и не люфтят. Смотреть раздел турник настенный.
2. Турник в дверной проём (без сверления).
Подходит для съёмного жилья и бережного ремонта. Плюс — мобильность, минус — ограничения по безопасности и нагрузке. Для новичков и лёгких пользователей это рабочая опция, но для уверенного прогресса лучше стационарная установка.
3. Потолочный турник.
Фиксация к потолку освобождает стену и подходит, если стены — гипсокартонные перегородки, а перекрытие — бетонное. Важно проверить высоту потолков: для подтягиваний широким хватом и подъемов ног нужно ~50–70 см свободного пространства над головой.
4. Комбо-станции (турник + брусья/пресс).
Функциональный модуль «3-в-1» для тех, кто хочет тренировать не только спину, но и грудные, трицепс, пресс. Требует больше места и более основательного крепежа, зато заменяет целый уголок тренажёров.
Как выбрать турник для дома: 9 ключевых критериев
Тип крепления. Для квартиры и регулярных тренировок оптимален турник настенный: надёжно, компактно, тихо. Потолочный — если стены слабые. Дверной — только как временный вариант.
Основание стены. Бетон и полнотелый кирпич — «золото». Пустотелый кирпич и газобетон потребуют химических анкеров/спецкрепежа. Гипсокартон — нет, если он не по металлическому каркасу с закладными; лучше переносить крепление на капитальные стены/потолок.
Нагрузка и запас прочности. Ищите модели с допустимой нагрузкой не менее 150–200 кг: это учтёт ваш вес + возможное утяжеление (пояс/жилет).
Диаметр перекладины. 28–32 мм — универсально. Тонкая труба менее комфортна для сильного хвата, слишком толстая перегружает предплечья.
Покрытие перекладины. Пескоструй/порошковое покрытие даёт хороший баланс сцепления и комфорта. Хром скользит, резина долго не живёт. Магнезия решает скольжение, но пачкает — удобнее матовая шершавость.
Геометрия рукояток. Наличие параллельных и диагональных рукояток расширяет арсенал: нейтральный хват щадит плечи, диагональ снижает стресс на локти.
Вынос от стены. 35–50 см — чтобы колени не цеплялись, а колени/ноги свободно поднимались.
Жёсткость конструкции. Варёные швы, усиленные пластины, правильная развесовка. Люфт = минус к прогрессу и плюс к рискам.
Эргономика дома. Турник в квартиру должен вписываться по габаритам: учитывайте расстояние до шкафов, дверей, люстр, а также направление открывания дверей рядом.
Где разместить турник в квартире: 5 проверенных сценариев
Коридор. Плюсы: мимо проходите — сделали 3–5 подтягиваний, «микродозинги» в течение дня. Минусы: следите, чтобы не мешал дверям.
Гостиная/рабочий кабинет. Хороший вариант, если есть свободная стена: визуально аккуратный настенный турник смотрится как минималистичный спорт-элемент.
Лоджия/балкон. Свежий воздух, но контролируйте влажность и коррозию.
Спальня. Подойдёт, если высота потолка позволяет свободно подтягиваться.
Спорт-уголок. Турник + резинки, кольца, коврик. Компактный и функциональный мини-зал.
Монтаж настенного турника: краткая инструкция безопасности
Разметка. Используйте уровень и шаблон. Перекладина должна быть на высоте, позволяющей свободный вис с прямыми ногами или с лёгким поджимом коленей. Для большинства — 210–230 см от пола до перекладины.
Крепёж. Анкера — только качественные и подходящие под основание. Для бетона — клиновые/распорные анкеры, для полнотелого кирпича — длинные механические анкера, для пустотелых — химические с сеткой. Всегда подтягивайте моментом, указанным производителем.
Проверка. Перед первой тренировкой выполните 2–3 изометрических повиса с постепенным увеличением нагрузки, затем лёгкие подтягивания. Отслеживайте люфт/скрипы.
Шум. Чтобы не беспокоить соседей, избегайте раскачки и резких махов, а крепёжные пластины можно проклеить тонкими демпфирующими прокладками (без ущерба жёсткости).
Если выбираете турник на стену, загляните в раздел турник настенный — там удобно отфильтровать модели по выносу и нагрузке.
Базовый арсенал упражнений на турнике
Подтягивания классическим широким хватом. Цель — широчайшие, «V-силуэт».
Подтягивания средним/узким пронированным хватом. Больше вовлекают бицепс.
Нейтральный хват (параллельные рукоятки). Щадит плечи, идеален для прогрессии.
Подтягивания супинированным хватом (обратным). Усиливает вклад бицепса.
Австралийские подтягивания (подтягивания в горизонтале). Хороши для новичков и на добивание.
Подъём коленей/ног к перекладине. Пресс, сгибатели бедра, контроль корпуса.
Настенный. Он компактен, жёстко фиксируется и позволяет прогрессировать с весом.
На какой высоте вешать турник на стену?
Чаще 210–230 см до перекладины, чтобы вис был комфортным. Оттолкнитесь от вашего роста и высоты потолка.
Подойдёт ли дверной турник для регулярных тренировок?
Как старт — да, как долгосрочное решение — лучше стационарный настенный/потолочный.
Какая нагрузка считается безопасной?
Берите запас не менее 1,5–2× вашего веса. Для большинства это 150–200 кг.
С чего начать, если подтягиваний нет вообще?
Австралийские подтягивания, висы на время, тяги резинкой к груди, негативные подтягивания (медленный спуск). Постепенно добавляйте неполные, затем полные повторения.
Болит локоть/плечо — что делать?
Снизить объём, перейти на нейтральный хват, добавить упражнения на ротаторы и мобилити. При острой боли — пауза и консультация специалиста.
Резюме
Домашний турник — компактный, доступный и невероятно эффективный тренажёр для силы и осанки. Определите место и тип крепления, выберите модель с правильным диаметром и покрытием перекладины, смонтируйте на надёжные анкера и тренируйтесь по простой прогрессивной схеме. Уже через пару месяцев вы увидите рост повторений, укрепите спину и плечи и почувствуете уверенность в собственном теле. Готовы начать? Проще всего — купить турник для дома и сделать первый вис сегодня.
