Метка: иммунитет

Как избежать простуды в морозную погоду

Опубликовано

Разбираемся вместе с Мариной Орехович, врачом-терапевтом Цифровой Клиники ВСК.

Марина Орехович:

Известно, что причина ОРВИ — не холод, а вирусы. Однако мороз — это мощный предрасполагающий к инфекциям фактор: он создаёт условия, в которых нашему иммунитету сложнее противостоять микробам. Разберём, какие эффективные меры помогут не заболеть зимой.

1. Что важнее: тёплая одежда или иммунитет?

Важны обе составляющие. Одеваясь тепло, цель — не допустить переохлаждения, в том числе локального (ноги, голова, шея, поясница). При переохлаждении защитный барьер слизистых дыхательных путей и общий иммунитет слабеют, и вирусы легче проникают в клетки.

Рекомендуется одеваться по принципу «капусты». Это сохраняет тепло и позволяет «регулировать» температуру тела за счет снятия верхних слоев одежды.

Однако сила иммунитета зависит и от вашего образа жизни.

2. Воздух в помещении: скрытый фактор простуды?

Да, и ключевой. Зимой мы 80-90% времени проводим в помещениях, где и происходит заражение. Сухой воздух от батарей «высушивает» слизистую носа. Она становятся менее эластичной, в ней появляются микротрещины, а защитная слизь, ссыхаясь, перестаёт связывать и выводить микробы.

Отсутствие проветривания увеличивают концентрацию вирусов в воздухе.

Поэтому для профилактики простуды важно придерживаться следующих правил:

-Увлажняйте воздух. Поддерживайте влажность на уровне 40-60%.

-Проветривайте помещение 3-4 раза в день по 10-15 минут, даже в мороз. Это резко снижает концентрацию вирусов.

— Дополнительно увлажняйте слизистые. Используйте изотонические растворы для промывания носа несколько раз в день, особенно после возвращения с улицы и перед сном.

3. Питание и питьевой режим зимой

Для поддержания хорошей работы иммунитета важно обогатить рацион качественными источниками белка, полезных жиров, витаминов и микроэлементов – рыба, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена, растительные масла. Обсудите с врачом приём витамина D. Для поддержания водного баланса пейте 1,5-2 л тёплой жидкости в день.

4. Сон, стресс и физическая активность

Сон крайне важен для поддержания адекватной работы иммунной системы. Недосып повышает уровень кортизола, который подавляет иммунный ответ. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в тёмном, проветренном помещении.

Стресс снижает иммунитет. Найдите свой способ разгрузки: прогулки, хобби, дыхательные практики. Регулярная умеренная физическая нагрузка укрепляет иммунитет, а вот изнуряющие тренировки — огромный стресс для организма, из-за чего временно снижаются его защитные силы.

5. Гигиена и контакты в морозную погоду

Чаще мойте руки с мылом и не трогайте лицо. В местах скопления людей важно использовать защитную маску. Избегайте массовых мероприятий.

6. Что не помогает и может навредить? (Разрушаем мифы)

Ударные дозы витамина С и чеснок не предотвращают болезнь, а «укрепление иммунитета» БАДами не обладает доказанной эффективностью.

Алкоголь «для согрева» также вызывает ложное чувство тепла за счёт расширения поверхностных сосудов, при этом ускоряя потерю тепла и приводя к переохлаждению.

Не стоит плотно закрывать шарфом рот и нос. Лучше всего просто дышать через нос — он идеально приспособлен для согревания, увлажнения и очищения воздуха.

7. Что делать при первых признаках простуды на морозе?

Отмените прогулки в мороз и тренировки. Важны тепло, обильное тёплое питьё, физический покой. Включите увлажнитель воздуха. Чтобы помочь слизистым, промывайте нос солевым раствором.

Следите за температурой тела – снижайте ее, если она выше 38,3°C и плохо переносится. Не принимайте антибиотики без назначения врача — на вирусы они не действуют!

Обратитесь за медицинской помощью, если: температура выше 39°C, сильно болит голова, появилась одышка, боль в грудной клетке или если состояние не улучшается в течение 3-4 дней.

Сфокусируйтесь на этих доказанных методах профилактики, и ваши шансы встретить весну здоровым значительно вырастут.

Чеснок идеален для интровертов, но не подходит для профилактики ОРВИ, как и цитрусовые – врач ВСК

Опубликовано

Зима – период активно распространения ОРВИ. Самая лучшая профилактика респираторных заболеваний – избегать контактов с больным. Однако, это далеко не всегда возможно. Часто, чтобы избежать заражения, россияне прибегают не только к бесконтрольному приему противовирусных лекарств, но и к народными методам, которые могут быть опаснее самого недуга. Какие из мер профилактики наиболее эффективны, и как избежать заражения при неизбежном контакте с больным ОРВИ – рассказывает Марина Комолова, врач Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.

Главный враг вируса — это воздухообмен. В закрытом помещении концентрация вирусных частиц растет быстро. Если человек оказался в одном помещении с заболевшим (дома или на работе) стоит открыть окно или включите проветривание с помощью кондиционера. Вирусы ОРВИ и гриппа передаются воздушно-капельным путем, и свежий поток воздуха буквально «сдувает» угрозу.

Кроме того, если сохранить дистанцию в 1,5-2 метра с заболевшим не получается, необходимо придерживаться трех простых правил. Прежде всего, не стоит трогать свое лицо — вирус не просочится в организм сквозь кожу рук, но легко попадет в него, если тереть глаза или нос грязной рукой. Помогает также ношение масок, причем наиболее эффективны при нахождении в очаге инфекции респираторы класса FFP2 или FFP3. А придя домой или на работу, первым делом необходимо тщательно вымыть руки с мылом (не менее 20 секунд).

После контактов с заболевшим у многих возникает желание срочно промыть нос, съесть чеснок или выпить «что-нибудь для иммунитета». Разберем самые распространенные народные методы профилактики вирусов:

  • Промывание носа солевыми растворами – в целом, достаточно эффективная мера. Изотонический раствор (или морская вода) механически смывает вирусные частицы со слизистой и увлажняет её. Увлажненная слизистая лучше сопротивляется инфекции, чем пересушенная (особенно в отопительный сезон). Но это лишь вспомогательная мера, а не «невидимый щит».
  • Чеснок и лук. С точки зрения науки, фитонциды работают в пробирке, но не в организме человека. Раскладывание нарезанного лука по комнате или поедание чеснока не предотвращает ОРВИ. Единственный эффект чеснока — социальное дистанцирование: люди будут держаться подальше из-за запаха, что снижает риск заражения.
  • Противовирусные и иммуномодуляторы. Большинство популярных препаратов, обещающих «поднять иммунитет» или «убить вирус», не имеют доказанной эффективности по международным стандартам. Специфическая профилактика существует только от гриппа (препараты группы ингибиторов нейраминидазы), но их назначает врач строго по показаниям. Пить такие лекарства «на всякий случай» после каждой поездки в метро — бессмысленно и вредно (риск возникновения побочных эффектов и формирования резистентности организма).

Подготовить иммунитет к сезону ОРВИ заранее народными методами также не получится. Например, крупные мета-анализы доказали, что прием витамина С не снижает риск заболеть ОРВИ для обычного человека. Он может незначительно (на полдня) сократить длительность болезни, но как «щит» он не работает. Что касается дефицита витамина D -действительно делает человека более уязвимыми к инфекциям. Поэтому профилактический прием витамина D (в дозировках, согласованных с врачом) оправдан для проживающих в северных широтах. Но это не экстренная мера профилактики ОРВИ, а рутинная забота о здоровье.

«Секрет «железного иммунитета» скучен, но эффективен. Вакцинация — это единственный способ «обучить» иммунитет заранее. Прививка от гриппа снижает риск тяжелого течения болезни и осложнений. Важно помнить и про режим — хронический недосып снижает активность иммунных клеток. 7–8 часов сна — лучший иммуномодулятор. Купите увлажнитель воздуха. Сухой воздух пересушивает слизистые носа, делая их «дырявыми» для вирусов. Перечисленных мер будет достаточно, чтобы пережить зиму без потерь», — Марина Комолова, врач-эксперт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.

Грипп — это не просто простуда: врач ВСК рассказал, как распознать и защититься от вируса

Опубликовано

Зима традиционно является периодом роста респираторных болезней. Многие часто путают грипп с обычной простудой, но это опасное заблуждение. Грипп – это серьезное вирусное заболевание, которое бьет по всему организму и может привести к тяжелым последствиям. Как отличить его от ОРВИ и обезопасить себя? Рассказывает Марина Орехович, ведущий врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.

Чем коварен грипп: главные угрозы

Основная опасность гриппа – не в самой болезни, а в осложнениях, которые он провоцирует. Вирус ослабляет иммунитет и поражает различные системы органов. Среди самых серьезных последствий:

  • пневмония: она может быть вирусной (развивается стремительно) и бактериальной (самое частое осложнение);
  • поражение сердца и сосудов;
  • обострение хронических заболеваний (астма, диабет);
  • поражение нервной системы и почек.

Группы риска, для которых грипп особенно опасен: дети до 2 лет, пожилые люди старше 65 лет, беременные женщины и люди с хроническими патологиями.

Грипп или простуда: как отличить?

Ключевое различие – в скорости начала и силе симптомов. Грипп всегда начинается внезапно, с резким подъемом температуры до 39–40°C, сильной ломотой в теле, боли в мышцах и суставах, выраженной слабости, которая может сохраняться до месяца. Также позже может появиться насморк и кашель.

ОРВИ (простуда) развивается медленнее. Температура, как правило, поднимается незначительно или держится в пределах нормы. Симптомы проявляются поочередно: сначала можно заметить першение в горле, потом насморк. Общая слабость выражена слабее, чем при гриппе.

Работает ли народная профилактика?

Чеснок и цитрусовые – полезные продукты, но панацеей от гриппа они не являются. Чеснок обладает легкими антибактериальными свойствами, но на вирус гриппа почти не влияет. Цитрусовые (витамин C) поддерживают иммунитет, но не способны ни предотвратить заражение, ни значительно ускорить выздоровление.

К действительно эффективным методам профилактики относятся вакцинация, гигиена рук (частое мытье с мылом или использование антисептиков), ношение масок в людных местах и избегание контактов с больными, а также проветривание и увлажнение воздуха в помещениях. Не менее важен и здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание и физическая активность.

Что нас ждет в сезоне 2025-2026?

По прогнозам, в текущем зимнем сезоне ожидаются два основных штамма гриппа типа А:

  1. A/H3N2 («Гонконгский»): особенно опасен для пожилых людей, начинается очень быстро.
  2. A/H1N1 («Свиной»): высокозаразен, но сейчас его течение схоже с другими сезонными вирусами.

Тактика лечения гриппа не зависит от штамма и должна назначаться врачом в зависимости от сезона и анамнеза.

Почему после вакцинации все же можно заразиться?

После вакцинации действительно можно заболеть гриппом. Это может быть связано с рядом причин – например, если человек заразился новым штаммом вируса, которого не было в вакцине. Кроме того, у пожилых и людей с ослабленным иммунитетом ответ на прививку может быть слабее.

Также есть риск заболеть до формирования иммунитета — защита после иммунизации вырабатывается в течение 2–3 недель. После перенесенного гриппа формируется стойкий иммунитет к конкретному штамму вируса. Он может сохраняться от 2 до 10 лет, а иногда и пожизненно.

«Грипп – заболевание, которое нельзя переносить на ногах и лечить народными средствами. Своевременная вакцинация, обращение к врачу и соблюдение режима – единственный верный способ защитить свое здоровье и избежать опасных осложнений», — подчеркнула Марина Орехович, ведущий врач-терапевт Цифровой Клиники ВСК. Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.

Возможна ли новая волна COVID-19: терапевт ВСК рассказала, ждать ли подъема заболеваемости осенью

Опубликовано

Осенне-зимний период традиционно характеризуется повышением заболеваемости респираторными инфекциями, что обусловлено множеством причин. Пребывание в закрытых помещениях с недостаточной вентиляцией увеличивает вероятность передачи вирусов, особенно в таких местах, как офисы и учебные заведения. В это время года организм становится более уязвимым к инфекциям, нередко в связи с дефицитом витамина D и снижением иммунной сопротивляемости. Ева Косарева, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК рассказывает о том, что влияет на эпидемиологическую обстановку.

Какова вероятность новой пандемии?

С конца 2024 года доминирующими штаммами коронавируса остаются варианты Омикрона, в частности линия JN.1, отличающаяся высокой заразностью и способностью обходить иммунную защиту. Однако Омикрон значительно реже вызывает тяжёлые случаи заболевания у вакцинированных. На данный момент сведений о более агрессивных штаммах коронавируса нет

Вопрос о возможности нового всплеска заболеваемости COVID-19 остаётся открытым, поскольку риск зависит от множества факторов, включая появление нового штамма вируса. Он может отличаться повышенной заразностью, умением избегать иммунного ответа или вызывать более тяжёлое течение заболевания. Кроме того, угрозу представляет снижение приобретённого иммунитета у части населения, который возникает после перенесённой инфекции или вакцинации. В данном контексте важно своевременно получать бустерные дозы вакцины, чтобы не только защитить себя, но и поддерживать коллективный иммунитет. Приятная новость заключается в том, что прогресс вирусологических исследований помогает разработке улучшенных вакцин и новых методов лечения, таких как антивирусный препарат Паксловид и моноклональные антитела. Они снижают риск тяжёлого течения болезни и необходимости госпитализации.

Наибольшее внимание уделяется группам населения, которые особенно подвержены рискам: пожилым людям, беременным женщинам и лицам с ослабленным иммунитетом либо хроническими заболеваниями (например, с диабетом, сердечно-сосудистыми недугами или ожирением).

Рекомендации, чтобы подготовиться к возможному росту заболеваемости

Для профилактики инфекционных заболеваний рекомендуется комплексный подход к укреплению здоровья. Он включает разнообразное и сбалансированное питание, регулярную физическую активность и качественный отдых. Также полезно бороться со стрессом и поддерживать режим сна. Приём витамина D в профилактических дозах считается эффективной мерой для поддержания иммунитета (при условии консультации с врачом).

Своевременная вакцинация также остаётся важным аспектом профилактики не только COVID-19, но и гриппа — вируса, который может привести к наиболее тяжёлым осложнениям среди респираторных инфекций. Для некоторых групп населения также рекомендуется вакцинация против пневмококка.

  • Гигиена играет ключевую роль: регулярное мытьё рук с мылом не менее 20 секунд или их обработка антисептиком помогут предотвратить контакт с вирусами. Кроме того, важно прикрывать рот и нос при чихании или кашле.
  • Средства индивидуальной защиты, такие как респираторы и хирургические маски, продолжают быть эффективным инструментом профилактики. Респираторы обеспечивают лучший уровень защиты, фильтруя даже мелкие вирусные частицы. Хирургические маски же обычно используются заболевшими людьми для снижения риска передачи инфекции.
  • Особое внимание следует уделять вентиляции помещений. После пандемии COVID-19 многие начали модернизировать системы вентиляции и фильтрации воздуха. Эти меры благоприятно влияют на снижение риска распространения вирусов в коллективных пространствах.

«Для получения своевременной медицинской помощи рекомендуется уточнить перечень ближайших амбулаторий и порядок приёма инфекционных пациентов. В осенне-зимний период многие поликлиники организуют работу специализированных инфекционных кабинетов для диагностики и лечения заболеваний данного типа», — советует Ева Косарева, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.

  1   2  »

Пользовательское соглашение

Опубликовать
Яндекс.Метрика